| Titre : | Le gainage : santé, forme, préparation physique ; 300 exercices | | Type de document : | texte imprimé | | Editeur : | Paris : Amphora | | Année de publication : | cop. 2012 | | Importance : | 1 vol. (320 p.) | | Présentation : | ill. en coul., couv. ill. en coul. | | Format : | 21 cm | | ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-85180-835-6 | | Note générale : | Contient un flashcode | | Langues : | Français | | Tags : | Musculation (exercices physiques) | | Index. décimale : | | | Résumé : | Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller " Etirement et renforcement musculaire ". Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs.
Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables.
Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. | | Note de contenu : | Sommaire
LE GAINAGE, QU'EST-CE QUE C'EST ?
EXERCICES DE GAINAGE (CHAINE ANTERIEURE, AVEC FITBALL, SUR LES MUSCLES OBLIQUES DE L'ABDOMEN, DE LA CHAINE POSTERIEURE, DES ABDUCTEURS ET DES ADDUCTEURS)
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE (MAINTIEN DE L'ALIGNEMENT ET DE RESISTANCE AUX DEFORMATIONS, EN APPUI LIMITE ET EN SUSPENSION...) |
Le gainage : santé, forme, préparation physique ; 300 exercices [texte imprimé] . - Paris : Amphora, cop. 2012 . - 1 vol. (320 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-835-6 Contient un flashcode Langues : Français | Tags : | Musculation (exercices physiques) | | Index. décimale : | | | Résumé : | Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller " Etirement et renforcement musculaire ". Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs.
Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables.
Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. | | Note de contenu : | Sommaire
LE GAINAGE, QU'EST-CE QUE C'EST ?
EXERCICES DE GAINAGE (CHAINE ANTERIEURE, AVEC FITBALL, SUR LES MUSCLES OBLIQUES DE L'ABDOMEN, DE LA CHAINE POSTERIEURE, DES ABDUCTEURS ET DES ADDUCTEURS)
CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE (MAINTIEN DE L'ALIGNEMENT ET DE RESISTANCE AUX DEFORMATIONS, EN APPUI LIMITE ET EN SUSPENSION...) |
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