Le gainage

Public ISBD Titre : Le gainage : santé, forme, préparation physique ; 300 exercices Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2012 Importance : 1 vol. (320 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-835-6 Note générale : Contient un flashcode Langues : Français Tags : Musculation (exercices physiques) Index. décimale : Résumé : Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller " Etirement et renforcement musculaire ". Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. Note de contenu : Sommaire LE GAINAGE, QU'EST-CE QUE C'EST ? EXERCICES DE GAINAGE (CHAINE ANTERIEURE, AVEC FITBALL, SUR LES MUSCLES OBLIQUES DE L'ABDOMEN, DE LA CHAINE POSTERIEURE, DES ABDUCTEURS ET DES ADDUCTEURS) CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE (MAINTIEN DE L'ALIGNEMENT ET DE RESISTANCE AUX DEFORMATIONS, EN APPUI LIMITE ET EN SUSPENSION...) Le gainage : santé, forme, préparation physique ; 300 exercices [texte imprimé] . - Paris : Amphora, cop. 2012 . - 1 vol. (320 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-835-6 Contient un flashcode Langues : Français Tags : Musculation (exercices physiques) Index. décimale : Résumé : Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage. L'objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d'accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l'accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller " Etirement et renforcement musculaire ". Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. Note de contenu : Sommaire LE GAINAGE, QU'EST-CE QUE C'EST ? EXERCICES DE GAINAGE (CHAINE ANTERIEURE, AVEC FITBALL, SUR LES MUSCLES OBLIQUES DE L'ABDOMEN, DE LA CHAINE POSTERIEURE, DES ABDUCTEURS ET DES ADDUCTEURS) CONCEPTS ET EXERCICES ORIGINAUX DE GAINAGE (MAINTIEN DE L'ALIGNEMENT ET DE RESISTANCE AUX DEFORMATIONS, EN APPUI LIMITE ET EN SUSPENSION...)

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Abdos fessiers

Public ISBD Titre : Abdos fessiers : exercices de renforcement musculaire Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2001 Importance : 159 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-572-0 Langues : Français Tags : Abdomen  Muscles  Soins et hygiène  Fesse Index. décimale : Résumé : Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts principaux : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l acquisition d une silhouette affinée et la prévention d éventuels problèmes dorsaux. L auteur propose tout d abord une analyse anatomique et biomécanique simple qui favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer. Par la suite, il présente de nombreuses fiches pratiques, illustrées de photos explicatives. Chacune de ces fiches décline un exercice pour trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant le rythme, la durée, l amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d améliorer sa forme et de préserver sa santé ainsi qu aux éducateurs, professeurs d EPS, entraîneurs et kinésithérapeutes pour l élaboration de leurs séances Abdos fessiers : exercices de renforcement musculaire [texte imprimé] . - Paris : Amphora, cop. 2001 . - 159 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-572-0 Langues : Français Tags : Abdomen  Muscles  Soins et hygiène  Fesse Index. décimale : Résumé : Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts principaux : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l acquisition d une silhouette affinée et la prévention d éventuels problèmes dorsaux. L auteur propose tout d abord une analyse anatomique et biomécanique simple qui favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer. Par la suite, il présente de nombreuses fiches pratiques, illustrées de photos explicatives. Chacune de ces fiches décline un exercice pour trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant le rythme, la durée, l amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants. Accessible au plus grand nombre, ce manuel complet et pratique est destiné à toute personne désireuse d améliorer sa forme et de préserver sa santé ainsi qu aux éducateurs, professeurs d EPS, entraîneurs et kinésithérapeutes pour l élaboration de leurs séances

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Gym douce en position assise

Public ISBD Titre : Gym douce en position assise : 150 exercices pour les seniors, les personnes à mobilité réduite, les personnes en phase de rééducation Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2013 Importance : 1 vol. (191 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-845-5 Note générale : Bibliogr. p. 190-191 Langues : Français Tags : Exercices physiques pour personnes âgées  Exercices physiques pour handicapés Index. décimale : Résumé : Que vous soyez un sénior, une personne à mobilité réduite ou en phase de rééducation, ce manuel novateur s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique, mais qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout durablement. Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement. Martine Lemarchant vous propose 150 exercices à réaliser en position assise, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre renforcement musculaire et votre souplesse. Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées. Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation. Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté. Les nombreux conseils favorisent la conception de séances adaptées aux différents objectifs, aux douleurs et limitations de chacun. Gym douce en position assise : 150 exercices pour les seniors, les personnes à mobilité réduite, les personnes en phase de rééducation [texte imprimé] . - Paris : Amphora, cop. 2013 . - 1 vol. (191 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-845-5 Bibliogr. p. 190-191 Langues : Français Tags : Exercices physiques pour personnes âgées  Exercices physiques pour handicapés Index. décimale : Résumé : Que vous soyez un sénior, une personne à mobilité réduite ou en phase de rééducation, ce manuel novateur s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique, mais qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout durablement. Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement. Martine Lemarchant vous propose 150 exercices à réaliser en position assise, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre renforcement musculaire et votre souplesse. Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées. Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation. Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté. Les nombreux conseils favorisent la conception de séances adaptées aux différents objectifs, aux douleurs et limitations de chacun.

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Gymnastique et bien-être pour les seniors

Public ISBD Titre : Gymnastique et bien-être pour les seniors : gym, forme, plaisir, prévention Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2003 Importance : 160 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-615-4 Langues : Français Tags : Exercices pour personnes âgées Index. décimale : Résumé : Les études montrent que la pratique d’exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies. Annick Louvard propose dans cet ouvrage un ensemble d’exercices simples, concrets et facilement accessibles pour le bien-être général des seniors. Classés par thèmes, ces exercices permettent de préserver ou d’améliorer l’ensemble des aspects de l’entretien physique afin de se maintenir en forme : le dos, la colonne cervicale, les épaules, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, le système cardio-vasculaire, la coordination… Ce manuel s’adresse aussi bien aux seniors qui désirent entretenir de façon efficace et simple leur condition physique qu’à toute personne responsable de l’animation et de l’encadrement de séances spécifiques. Gymnastique et bien-être pour les seniors : gym, forme, plaisir, prévention [texte imprimé] . - Paris : Amphora, 2003 . - 160 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-615-4 Langues : Français Tags : Exercices pour personnes âgées Index. décimale : Résumé : Les études montrent que la pratique d’exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies. Annick Louvard propose dans cet ouvrage un ensemble d’exercices simples, concrets et facilement accessibles pour le bien-être général des seniors. Classés par thèmes, ces exercices permettent de préserver ou d’améliorer l’ensemble des aspects de l’entretien physique afin de se maintenir en forme : le dos, la colonne cervicale, les épaules, l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, le système cardio-vasculaire, la coordination… Ce manuel s’adresse aussi bien aux seniors qui désirent entretenir de façon efficace et simple leur condition physique qu’à toute personne responsable de l’animation et de l’encadrement de séances spécifiques.

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Rééquilibrage alimentaire

Public ISBD Titre : Rééquilibrage alimentaire : santé et performance sportive ; atteindre ses objectifs de poids sans privation Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2015 Importance : 1 vol. (256 p.) Présentation : ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-914-8 Note générale : Bibliogr. p.253-256. Glossaire Langues : Français Tags : Alimentation  Évaluation  Bien-être  Sportifs Index. décimale : Résumé : Athlètes de niveau international, comédiens, journalistes, dirigeants d entreprise, avocats... Depuis 10 ans, Bénédicte Le Panse assure avec succès le suivi nutritionnel de personnes à la recherche de leur « poids de forme » dans une perspective de bien-être, de santé et de performance. Docteur en physiologie et sportive de haut niveau, forte de son expérience sur le terrain et s appuyant sur des données scientifiques, elle vous propose dans ce manuel concret la démarche novatrice qui a fait sa notoriété. Que vous désiriez perdre ou prendre du poids, Bénédicte vous permet d atteindre votre objectif en fonction de vos contraintes et en préservant votre santé. Il ne s agit pas ici de suivre un régime basé sur la privation, nocif à de nombreux égards, mais de modifier certaines habitudes et de rééquilibrer son alimentation en fonction de son métabolisme et des stimulations hormonales. Après vous avoir familiarisé avec les principes fondamentaux et les enjeux de ce rééquilibrage, Bénédicte vous en livre le protocole et vous propose des exemples à suivre en fonction de votre poids de départ et de celui que vous souhaitez atteindre. Vous disposez ainsi des connaissances et des outils pour mettre en place votre propre rééquilibrage alimentaire. Rééquilibrage alimentaire : santé et performance sportive ; atteindre ses objectifs de poids sans privation [texte imprimé] . - Paris : Amphora, cop. 2015 . - 1 vol. (256 p.) : ill. en coul. ; 24 cm. ISBN : 978-2-85180-914-8 Bibliogr. p.253-256. Glossaire Langues : Français Tags : Alimentation  Évaluation  Bien-être  Sportifs Index. décimale : Résumé : Athlètes de niveau international, comédiens, journalistes, dirigeants d entreprise, avocats... Depuis 10 ans, Bénédicte Le Panse assure avec succès le suivi nutritionnel de personnes à la recherche de leur « poids de forme » dans une perspective de bien-être, de santé et de performance. Docteur en physiologie et sportive de haut niveau, forte de son expérience sur le terrain et s appuyant sur des données scientifiques, elle vous propose dans ce manuel concret la démarche novatrice qui a fait sa notoriété. Que vous désiriez perdre ou prendre du poids, Bénédicte vous permet d atteindre votre objectif en fonction de vos contraintes et en préservant votre santé. Il ne s agit pas ici de suivre un régime basé sur la privation, nocif à de nombreux égards, mais de modifier certaines habitudes et de rééquilibrer son alimentation en fonction de son métabolisme et des stimulations hormonales. Après vous avoir familiarisé avec les principes fondamentaux et les enjeux de ce rééquilibrage, Bénédicte vous en livre le protocole et vous propose des exemples à suivre en fonction de votre poids de départ et de celui que vous souhaitez atteindre. Vous disposez ainsi des connaissances et des outils pour mettre en place votre propre rééquilibrage alimentaire.

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Diététique de la musculation

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Le grand livre des exercices de musculation

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